Le sens proprioceptif : notre 6ième sens

L’importance du sommeil n’est plus à prouver

 

Autant sur le plan neurologique, physiologique que dans nos vies.

Le sommeil permet d’intégrer nos expériences de vie!

La nuit, ces expériences sont intégrées pour ne pas rester en état de « stase ».

Un sommeil de qualité comprend de 3 à 5 cycles de 90 minutes environ, comprenant des phases de sommeil lent et paradoxal.

C’est dans le sommeil lent que l’intégration se fait.

Ce sommeil comprend lui-même plusieurs phases, dont la phase de sommeil profond. Dans le sommeil profond :

– l’état de tonicité musculaire baisse, mais elle reste présente, d’où les cas potentiel de somnambulisme,

– l’état de conscience et de vigilance baisse. 

L’hypervigilance

 

Les personnes souffrant d’hypervigilance ont souvent un sommeil NON REPARATEUR.

C’est dans le sommeil profond que le corps et le cerveau se répare, que tout se régénère et se réinitialise pour bien commencer la journée qui arrive.

La baisse de conscience et la perte de vigilance induites par le sommeil profond ne peuvent se présenter que lorsque la personne se sent en SECURITE, sinon la personne ne tombe jamais vraiment en sommeil profond et réparateur. Elle reste toujours en alerte, semi éveillée.

En effet, lorsque l’on dort vraiment, on devient « vulnérable » et cela n’est possible que lorsque le sentiment de SECURITE est présent. 

Photo Aurore Alandi Photographe

Les conséquences physiologiques de la FATIGUE

 

Perte de l’homéostasie = équilibre des systèmes

 

-> Conséquence sur le SYSTME NERVEUX:

L’équilibre du système sympathique et parasympathique sera perdu engendrant des conséquences sociales et comportementales avec des réactions « inappropriées »: en excès d’énergie ou en sous énergie.

Les nerfs peuvent également présenter un déficit en myéline (un liquide qui entoure les nerfs pour les nourrir et les protéger), ce qui peut se traduire par de l’irritabilité:  » je suis sur les nerfs », « ça me met les nerfs », « j’ai les nerfs à vifs »…

Les conséquences directes de ce déséquilibre sur le système nerveux, vont se traduire principalement par des dérèglements hormonaux et digestifs. Le système respiratoire sera également un des principaux système impacté.

-> Conséquences sur les AUTRES SYSTEMES:

Tous vos systèmes vont être impactés à partir du moment où le système nerveux est touché. Tout est relié. Rien n’est isolé dans le corps. Aussi les conséquences pourront se montrer sur le système lymphatique: mauvais nettoyage des déchets organiques, rétention d’eau ; sur la circulation sanguine…

Et bien sur, toutes ces conséquences alimenteront les troubles du sommeil.

C’est un cercle vicieux.

Comment retrouver un sommeil réparateur?

 

Une seule solution: TRAVAILLER LA NOTION DE SECURITE.

Dès lors que votre corps se sentira en sécurité, il pourra enfin lâcher. Lâcher la veille continuelle qui ne s’éteint jamais au risque de…

Le sommeil n’est pas qu’une affaire de mental à raisonner mais elle est avant tout une histoire de CORPS!

Parce que nous avons beau savoir avec notre tête que tout va bien, que l’endroit dans lequel on dort est sécure, ce n’est pas pour autant que le corps vit cette information.

=> LA RAISON MENTALE ET LA MEMOIRE DU CORPS ne fonctionne pas du tout de la même manière.

Pour lâcher l’hypervigilance, votre corps  doit sentir dans ses cellules qu’il est en sécurité. Cette information se vit! Le fait de la connaître, de la savoir ne suffit pas! Elle doit se vivre corporellement et de manière somatique.

Votre corps doit vivre la sécurité intérieure et de ces systèmes pour débrancher l’hypervigilance, sinon il croit être en insécurité, donc en danger potentiel, donc en vigilance accrue…

Le sens proprioceptif : notre 6ième sens
 Les conseils bien être:

La méditation, la relaxation, le yoga nidra sont bien sur des outils qui pourront vous aider.

Mais, à mon sens, ils n’agiront que comme des pansements temporaires…

Il est nécessaire d’écouter la mémoire du corps afin de pouvoir intégrer ce qui vous ôte le sommeil. Cela est inconscient, tout comme les mémoires que portent votre corps. C’est en écoutant votre corps que vous pourrez en écouter les mémoires, leurs faire une place, les accueillir afin de pouvoir les intégrer comme faisant partie de vous et ainsi en réduire l’énergie vive qui vous tient éveillée.

Nous pouvons travailler cela ensemble. Retrouver un sommeil de qualité n’est pas chose facile et cela prend du temps. Les troubles du sommeil ne sont souvent (toujours) qu’une conséquence et non une cause. 

=> retrouver le sommeil profond demande à travailler la cause véritable, qui souvent vous est inconsciente!

Passer par la voie du corps vous redonne accès à ces mémoires inconscientes.

L’écoute de votre corps est fondamentale.

COMPRENDRE AVEC SA TÊTE NE CHANGERA RIEN!

VOTRE CORPS DOIT VIVRE L’INFORMATION POUR POUVOIR EN CHANGER.

A bientôt pour une nouvelle découverte de notre neurologie et nos corps.

Océane